1.改善肌肉质量
游泳是一项全身参与的运动，相比其他的运动能动员全身更多的肌肉参与代谢功能，提高肌肉的力量和协调性。另外，游泳时需要克服水的阻力，经常进行游泳锻炼能够锻炼肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。
研究表明，随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，经常的游泳锻炼能有效缓解肌肉组织丢失，达到进行抗组训练一样的效果。
2.保持关节健康
在游泳运动时，人体关节不会像平时一样不停的连续用力，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的作用，使平时磨损、僵硬的关节得到放松。由于水的浮力作用，人体在水中是自然的状态，在水中运动时受到的冲击力也比陆上运动小很多，各个关节均能获得放松和休息。
3.有益心血管健康
作为一项水中有氧运动，在游泳运动时，需要控制呼吸节奏，强化了人体呼吸肌力量，增强肺通气功能。皮肤受到水温的刺激，血管收缩，使大量血液进入心脏和人体深部组织，使内脏的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，能改善血管壁弹性。
游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。网址：www.yingeryouyong.cn电话：400-6320020，1564466287 联系我时，请说是在好喇叭网看到的，谢谢！
